Cara mengelola stress ada hubungan banget dengan kejadian beberapa pekan ini. Uban. Ya, uban kok makin banyak dari ngga ada, jadi ada. Dari sedikit, jadi belasan. Rambut yang tadinya lebat, kok rasanya makin menipis dan makin “lega” di bagian jidat.
Padahal sih, saya orangnya ngga berkutat di ranah penelitian ilmiah banget ataupun terlalu over thinking melihat masalah. Aneh juga.
Saya ngga tau kalau perempuan, tapi yang paling nampak kalau di lelaki adalah kerutan dan rambut putih yang mulai timbul. Eh, padahal saya ngga bisa dibilang tua-tua amat yak.
Nah, kata temen saya, “stress kali!”
Nggak terima? Eh, itu pendapat teman karib yang seorang psikolog hahaha.. ada alasannya.
Kata dia, kalau emosian, wah bener itu membuktikan stress. Hmm.. makin bener deh itu gejala stress. Emosian dan grumpy all the time. Tapi perlu dicek, karena banyak faktor. Makanya, katanya, coba dibuat santai.
Stres? Kasih Selow
Stress, memang salah satu faktor yang membuat penuaan dini. Paling tidak, selain dari faktor hereditas atau ketuaan genetic, nutrisi atau makanan, status kesehatan, pengalamn hidup, lingkungan, adalah Stress yang juga berkontribusi. Itu kata temen saya yang psikolog tadi.
Penyebab stress emosional dapat memicu bahaya lebih lanjut. Keadaan tertekan, murung, dendam, takut dan rasa bersalah misalnya, dapat merangsang hormon adrenalin dan memacu jantung berdetak lebih cepat sehingga memicu peningkatan tekanan darah. Ngeri ya dampaknya.
Lalu, apa aja yang harus dilakukan? relaksasi diri mungkin ya. Kasih selow. Kasih selow, tempo, kata lagu dari Indonesia timur yang sedang nge-hits belakangan ini.
Berkenalan dengan Mindtera
Tapi, kenapa nggak, kita coba cek dulu. Asesmen dulu deh, seperti apa diri kita. Kalau mau cari solusi, harus identifikasi masalah dulu. Ditengah-tengah mikir seperti ini, ada aplikasi yang menurut teman saya itu sangat berguna.
Namanya Mindtera. Nanti, katanya, aada juga sesi online-nya satu kali untuk diikuti bloggers.
Oke, saya ikuti dulu sesi online agar tahu seperti apa Mindtera ini. I mean, ini apps kan. Memang bakal pengaruh? Yuk lah saya ikut sesi online-nya.
Nama sesi online-nya benar-benar toughtful sih. Kelola hidup lebih baik dengan aplikasi Mindtera: Kelola stress dengan kesadaran. Menarik.. Devy Chan, fasilitator finansial dan karier membawa saya merenungi apa yang sedang terjadi. Devy mengatakan bahwa “stress tidak bisa dihindari, tapi tentu, bisa kita kelola”.
Stress tidak bisa dihindari, tapi bisa dikelola.
Devy Chan
Baiklah. ternyata cara mengelola stress adalah hal yang perlu dilakukan.
Lalu, tingkat stress saya seperti apa? Nah, kemudian peserta diminta mengisi asesmen untuk mengetahui kondisi saat ini. Yaitu dengan menjawab tiga pertanyaan dengan total 27 pilihan kondisi kelelahan, ketidakefektifan dan sinisme.
Ketiganya berbahaya, bro!
Ada tiga hasil asesmen, yang menunjukkan tahap stress yaitu Bearable Stress (0-40%), High Stress (41-70%) dan Burn Out (71-100%). Setelah mencoba, waduh, masuk high stress walaupun masih di angka 40-an jadi masih bisa dengan cepat diturunkan sih.
Ya, tapi uban sama rambut udah terlanjut cau dari kepala dalam jumlah yang cukup signifikan haha.. Faktor utama stress ada banyak, mulai dari kebosanan, deadline tinggi, tidak pernah didengar, kurangnya privasi, hingga ke seringnya multitasking.
Wah, Multitasking ternyata bukan hal yang baik ya gais!
Langkah berikutnya, kita perlu mereview nilai hidup kita (value).
Lalu tentukan strategi untuk mengembalikan keseimbangan antara keduanya, terkait prioritas value dan strategi kita. Misalnya dalam hal bekerja kita perlu sadar akan tujuan besar (big picture), tujuan personal, alasan bekerja.
Kedua, ketahui target kita, kemudian buat productivity planner, serta ketahui hal-hal apa yang membuat kita bahagia. Nah ini salah satu strategi kita.
Lalu apa? Di aplikasi mindtera, langkah-langkah ini serta beragam stategi meningkatkan multiple intelligence ada semua!
Lima Menit Cara Kelola Stress
Untuk itu, saya lanjutkan ke aplikasi. Setelah dari sesi online dan tahu apa yang terjadi, maka aplikasi menjadi salah satu solusi. Ngga lama, cukup LIMA MENIT saja bisa mengelola stress jadi masih dalam tahap bearable stress. Karena ingat, stress ga bisa sih diilangkan, lah, 0% saja masih dalam status bearable stress.
MINDTERA. Ini aplikasinya. Dari review di GooglePlay, sangat memuaskan ya. Hampir sempurna. Ini indikator saya kalau memulai aktivitas mencari aplikasi. Lihat reviewnya dulu.
Oke lanjut. Mindtera ini adalah Personal Growth Learning App.
Artinya aplikasi yang membantu kita untuk bertumbuh. Nggak hanya meredakan stress, tapi juga meningkatkan potensi diri dan menghadapi beragam tantangan pribadi.
Di dalam app ini, kamu bisa temukan banyak kelas-kelas mindfulness, kelas healing, komunikasi publik, hingga kelas parenting dan sebagainya yang pada umumnya dibutuhkan oleh kita semua dalam memulihkan semangat, mentransformasi cara pikir, dan menjadi pribadi yang lebih baik.
Semua terkoneksi dengan bagaimana menyeimbangkan hidup dengan beragam masalahnya yang semuanya berujung dari pengelolaan diri kita sendiri.
Setelah instalasi, daftar lalu login, kita akan dihadapkan langsung dengan cara mengelola stress melalui menu-menu karier, kerja, cinta, keluarga, fitness, dan self-mastery.
Kamu silakan cari mana yang ingin dipelajari.
Nah dari contoh-contoh kelas yang ada, bener banget, aplikasi ini tidak hanya bermanfaat untuk mengurangi stres, tapi juga menjadi aplikasi yang bisa membuka potensi diri dan melejitkan pribadi kita menjadi lebih baik. Tengok aja kelas-kelasnya, wuih, gak sabar pengen masuk dan unlock semua kelas!
Hmm.. jika melihat banyak kelas cara mengelola stress dan materi lain yang ada di Mindtera ini, dengan hanya lima menit kamu luangkan waktu, mengikuti materi yang mungkin banget dapat mengubah kamu selamanya, kamu pasti mau coba kan? Yuk!
aku sudah coba pakai mindtera, awalnya belum bisa fokus tapi aku ulang terus sampai bisa. menarik sih ini
Makin enak sekarang karena stress saja bisa dikelola dengan baik hanya lewat aplikasi
Apalagi sekarang zamannya serba mudah stress
Belum pandemi, PJJ dan masih banyak lagi
mindtera ada banyak fitur yang bisa membantu kelola stres yaa..
Canggih banget. Aku pikir yang namanya stres itu hanya bisa diredakan atau disembuhkan dengan ahlinya. Ternyata, mencoba langkah menggunakan apps mindtera seperti ini dulu yaa…dalam rangka langkah pertolongan pertama.
Lha ini berasa kesindir akunya. Haha. Kemarin ngaca eh kok uban jadi lebih dari 10.padahal terakhir cek masih sekitar 1-3 helai. Huaa apakah aq stres sejak pandemi?? Hmm, kudu cek Mindtera nih
Stress memang gak bisa dihindari ya, tapi masih bisa dikelola kalau tahu caranya yang benar.
Aplikasi ini kyknya oke juga nih utk membantu menghilangkan stress.
Tema2 release stress-nya juga yang relate sama keseharian ya, mulai soal kerjaan sampai urusan pribadi.
Mengakui bahwa diri sedang stress dan secara sadar meminta bantuan ahli sangat penting untuk mengelola stress agar tidak berlanjut ke depresi. Dengan adanya aplikasi ini, akan lebih mudah orang untuk meminta bantuan tanpa harus meluangkan waktu tertentu. Bisa kapan saja dan dimana saja. Inovasi yang bagus dari mindtera 😀
Berasa all in one banget nih ya aplikasinya. Udah bisa ngebantu kelola stres, juga bisa bantu membuka potensi diri juga. Wah! Btw, kubaru tau juga nih kalo multitasking ternyata gak baik, heu, mesti dikurangin deh.
Brilian sekaliii kreator aplikasi ini
pandai membaca situasi jaman now.
ngerti bgt kalo banyak org yg stresfull dan butuh bantuan via app.
Right! Setuju banget. Dalam hidup, susah banget untuk nggak disenggol sama stress. Tinggal kitanya aja mau seperti apa mau mengelola stress itu.
Wah, ada kelas-kelas mindfulness, ya. Cakep, ih. Banyak hal yang ternyata kita lakukan tanpa disertai kesadadan. Makanya, butuh banget belajar mindfulness ini. Harus nyobain Mindterra, nih.
Kecerdasan mengelola stres ini tidak mudah yaa..
Ada kalanya, kita over banget dalam mengikuti perasaan. Kudu di maintenance dengan cara yang benar melalui aplikasi terpercaya, Mindtera.
Aku jadi pengen ikutan nih,,instal aplikasinya.
Wah era digital skrang semuanya serba canggih kita jga bisa kelola stres melalu aplikasi Mindtera ini bisa jadi solusi buat para ibu kaya saya yang cenderung suka stress di masa pandemi ini
Wah thankyou banget nih mas Unggul, Mindtera bisa jadi teman aku nih buat kelola stress karena drama PJJ dan sebagainya sering banget bikin aku stress
Asli baca dari awal sampe akhir maklum lah IRT kerjaanya emang multitasking semua. Penasaran juga sih mau coba aplikasinya ini buat tahu tingkat stress nya sampai di mana.
Punya uban dibilang stres jadinya bisa stres beneran, ya? Hahaha.. Mending kelola stres deh, pakai mindtera.
Namanya aja udah mindtera ya, cuma aku kebayang suara mba di seberang sana , mempengaruhi nggak ya, lah klo suara bagus, malah pada konsul ulang ulang nih ha ha ha
Jadi aplikasi Mindtera ini semacam tempat terapi stress ya, bantu mengelola agar stress nya nggak jadi monster.
Bagus nih boleh dicoba…
setuju banget bhw stress tidak dapat dihindari..namun syukurlah bhw itu bisa dikelola. terima jasih sharingnya ya..jadi mengenal mindtera
Bikin takjub aja deh inovasi baru applikasi mindtera, bisa meredam namanya serangan stres..bisa dicoba banget en recommend ya kak